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凝光悠悠寒露坠:寒露时节话养生

发布时间:2019-10-08 浏览量:200次 来源:神话娱乐官方网站
10月8日寒露到了,寒露是二十四节气中的第17个节气,是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露寒露,遍地冷露。神话娱乐中医科副主任中医师傅大治说,“寒露”节气是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射。那该如何养生呢?
1、养阴润肺,防止秋燥
自古秋为金秋,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干鼻燥、皮肤干燥、甚至毛发脱落、大便秘结等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”寒露饮食可以“酸、甘、润”为主。中医食疗学认为,五味中的酸、甘可化阴生津,如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物,可养阴、生津、润燥、缓解人体干燥症状。少食辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,避免损伤人体阴精。此外还应重视涂擦护肤霜以保护皮肤、防止干裂。
2、饮食清淡,防止肥甘
寒露时节天气寒凉,人们也更喜欢吃味厚油滑的食物。但是,过食肥甘厚味就会造成胃肠系统的负担,而且,营养也不易被人体吸收。反之,更能慢慢滋养五脏六腑。
建议人们多食一些清淡质软、易于消化的食物,如汤类、粥类和羹类流质,能暖身护胃,帮助身体缓解秋燥。喝粥的时间,以早晨为宜,因为古人认为,“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。
3、寒露保暖,脚不宜露
民间有“白露身不露,寒露脚不露”的养生保健谚语。由于人的两脚离心脏远,因此,血液供应较少,所以特别容易受到冷刺激的影响。而一旦脚部受凉,就很容易使人体抵抗力下降。寒露时节天气寒凉,容易引起咳嗽,甚至诱发支气管哮喘及哮喘性支气管炎。因此,寒露时节让脚部保暖是养生的重要原则,不要赤脚露腿,以防“寒从足生”。
在生活起居方面,《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”应早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。精神调养也不容忽视,保持良好的心态、及时宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
4、寒露“秋冻”,因人而异
“春捂秋冻,不生杂病”,其“秋冻”是指在秋季应慢慢添衣,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。
但是,体质不好的老人、孩子等,如果在寒露时节(尤其早晨和晚上),过度追求穿着单薄,恪守秋冻的“戒律”,反而易引起呼吸道、关节、心脑血管、消化道等疾病的“青睐”。因此,在寒露时节,不宜盲目秋冻,体质不好或者有慢性疾病的人群更要注意保暖防冻。


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